DIE CANTIENICA®-METHODE

Die CANTIENICA®–Methode ist ein anatomisch begründetes Haltungs- und Bewegungskonzept das ich, Barbara Trinkner schätzen gelernt habe und seit einigen Jahren mit Freude weitergebe. Ziel der Methode ist das Skelett optimal auszurichten, sodass keinerlei Reizungen und Überlastungen entstehen, Bewegungsfreude und Leichtigkeit werden auf zauberhafte Weise lebendig. Leben sprudelt wieder zu allen Zellen die das gut gebrauchen können.

Durch Veränderung unserer äusseren Haltung, beeinflussen wir unsere innere Haltung. Im Zentrum steht dabei das Becken mit seinen innersten Muskeln. Durch das Training werden diese kraftvoll und stabil und helfen dabei, den gesamten Knochenapparat in die optimale Aufrichtung zu bringen und die Tiefenmuskulatur zu vernetzen.
 Es geht dabei im speziellen um das Aufspüren der tiefsten Beckenbodenschicht auch Levator Ani oder Organheber genannt. Dieser faszinierende Muskelteppich hat das Potenzial sich zu öffnen und zu schließen je nachdem ob du am Heben oder am Gebären, beim Sex oder beim Dauerlauf bist. 

Entspannt aufgespannt macht er das leicht und wie von selbst. Ich unterstütze dich darin deinen Beckenboden aufzuspüren und in dir zu vernetzen. Damit du diesen Puls jederzeit selbst wachküssen kannst. Durch die Aktivierung dieser tiefen Muskelschicht kommst du in eine Kraft aus deiner Tiefe die mit herkömmlichen Beckenbodentrainings der äusseren Muskulatur nicht zu vergleichen ist. Wenn du dich auf diese selbstverantwortliche innere Arbeit einlassen magst wird deine gesamte Aufrichtung und Haltung davon beeinflusst und du findest Weite und Kraft in Dir. Deine Gelenke, die Wirbelsäule, dein Kiefer und dein Nervensystem profitieren enorm von dieser feinen Vernetzungsarbeit.

Einführung in CANTIENICA®

Der nächster Einführungskurs in die CANTIENICA®-Methode, findet am Samstag, 19.09.2026 von 8.30 – 10.30 Uhr statt.
Flamencoschule La Soleá, Lörracher Str. 29a, Freiburg

In diesem Kurs erkläre ich die Grundprinzipien der Methode und wir probieren gleich körperlich aus wie das geht. Es braucht bei den meisten Menschen die CANTIENICA® kennenlernen ca. 10 Stunden bis der Kopf versteht, welche feinsten Pulse wir im CANTIENICA®-Training suchen bzw. von welchen Körpersensationen wir uns finden lassen.

Ich empfehle nach der Einführung mindestens 10 mal in Folge zum Kurs zu kommen und dem Neuen eine Chance zu geben. Wir arbeiten mit Muskelgruppen die wir im Alltag kaum brauchen und erst wieder wecken wollen. Deine Eigenverantwortung und liebevolle Disziplin sind herzlich willkommen.

Kursinhalte: Grundprinzipien der CANTIENICA®-Methode
Kosten: 80,00 Euro

CANTIENICA®-Einzelstunde

Um intensiv an deinen individuellen Themen arbeiten zu können, empfehle ich dir eine Einzelstunde zu buchen. Ich gehe gemeinsam mit dir auf Entdeckungsreise im Körper. Du erhälst nach der Stunde deine auf dich massgeschnittene Choreographie als Audioaufnahme um zu Hause weiter zu praktizieren, plus ein telefonisches Nachgespräch nach ca 3-4 Wochen um deine Entwicklungen und Veränderungen anzuschauen.

Termin nach Absprache.
Bitte schreib mir eine E-Mail, oder schreib gleich hier:

Embodiment

Embodiment ist eine andere Beschreibung für Lebendigkeit wiederfinden und meint das wache bewohnen des eigenen Körpers. Das pure Dasein jenseits von Kopflastigkeit oder Selbstoptimierung. Das radikale mit allen Fasern und Zellen, mit allen Sinnen in den jetzigen Moment getaucht sein. Wir arbeiten mit Körperhaltung/Cantienica®, mit Atmung, mit Nervensystemregulationsmethoden, mit Selbstberührung, mit Stimme, mit Wahrnehmungsübungen aus der körperorientierten Herzensarbeit und mit Ganzkörpervibration.

CANTIENICA® und Embodiment 1:1 Begleitung

Paket 1: O Täler weit, o Höhen

Das Paket enthält:

  • 3 Termine á 60 min über 2 Monate
  • 1:1
  • Körper- und Nervensystemorientiert
  • 10 Gruppenstunden Cantienicatraining in den fortlaufenden Kursen
  • Audioaufzeichnungen und innere Landkarte des Spürens.

Eine Art Wanderung zu dir selbst. Bist du neugierig darauf mehr Raum und Weite in dir zu entdecken? Deine natürliche Grösse zu leben statt dich in den Gelenken zu stauchen und kleinzumachen? Gibt es ein Thema bei dem du einfach nicht weiterkommst, dich im Kreis drehst oder immer an den gleichen Stellen verzweifelst? Möchtest du ein Muster oder eine Haltung verändern und dabei kompetent begleitet sein? Spürst du Abenteuerlust und bist bereit dem Neuen eine Chance zu geben? Dann könnte dieses Paket für dich sein.

Ich begleite dich über einen Zeitraum von 2 Monaten intensiv und wir schauen gemeinsam welche Täler und Höhen jetzt für dich dran sind zu beschreiten. Wir erstellen eine innere Landkarte für dich persönlich damit du deinen Weg findest, ausgerüstet mit dem Wissen das dein Körper dir gibt, mit deiner Intuition und deiner Verbindung zum Leben.

Wir arbeiten mit der Cantienicamethode an Körperhaltung, Struktur und Wahrnehmung.

Meine Arbeit ist nichts für Menschen, die schnelle Lösungen wollen oder erwarten dass ich ihr Problem wegmache. Ich arbeite traumainformiert. Die Arbeit ersetzt keine Therapie und geschieht auf eigene Verantwortung.

Paket 2: Tropfen für Tropfen den Ozean wiederfinden

Das Paket enthält:

  • 5 Einzellektionen á 60 min über 3 Monate
  • Körper- und Nervensystemorientiert
  • 10 Gruppenstunden Cantienicatraining in den fortlaufenden Kursen
  • Audioaufzeichnungen und innere Flusskarte des Spürens

Diese 1:1 Begleitung ist aufgebaut wie eine Reise auf dem Wasserweg die dich einlädt dein Fliessen wieder zu finden, da wo du Staudämme errichtet hast oder wo dir Steine in den Flussweg gelegt wurden. Dort wo du deinen natürlichen Fluss verloren hast, suchen wir deine individuelle Renaturalisierung wieder. Das was jetzt für dich wesentlich ist. Du lernst auf dieser Reise viel über deine Hormone, über Knochen- und Gelenkgesundheit, über Organfunktionen und Nervensystem, über Haltung und innere Ausrichtung. Das Ziel dieser Reise ist mit dir zu üben wie du die Wellen deines Lebens so surfst das du sprudelig und strahlend am Ende etwas zu erzählen hast statt ausgebrannt, resigniert und erschöpft zu stranden. Davon ausgehend das wenn du wieder lebendig sprudelst es sowohl dir dient als auch deinen Kindern und Beziehungen. Mach diese Reise für dich weil du die ganze rauschend, glitzrig wogende Lebensenergie für deine Gesundheit und Regeneration haben willst oder mach damit die Welt etwas schöner weil du mehr leuchtest oder einfach weil eine abenteuerlustige Stimme in dir flüstert oder singt °Komm Spring Sprudel wieder° Wo die Reise hinführt wirst du ganz im Sinne von Wasser unterwegs merken. Wann du ein Boot brauchst, welche Wellen du surfst, an welchen Stränden du dich ausruhst und dem glitzernden Wasser zuschaust entscheidest du fluide im Vertrauen in deinen Körper und dem stimmigen Rhytmus und Fluss deines Wesens.Ich bin die geübte Schwimmerin an deiner Seite, bereit dich zu begleiten wenn du in die Tiefe tauchen magst, wenn dir in der tiefen Dunkelheit Wasserungeheuer begegnen. Bereit dir die Hand zu reichen wenn du es ans andere Ufer geschafft hast und die ein oder andere Schwimmtechnik nochmal zu erklären. Mit meiner reichen Erfahrung in Übergangsprozessen wird deine Flusswanderung ein erfrischendes Abenteuer voll von Sonnenauf- und Untergängen am Wasser .

Wir arbeiten mit der Cantienicamethode, mit dem bewegen von Lebensenergie durch Schütteln und mit Elementen aus nervensystemorientierten Methoden.

Meine Arbeit ist nichts für Menschen, die schnelle Lösungen wollen oder erwarten dass ich ihr Problem wegmache. Ich arbeite traumainformiert. Die Arbeit ersetzt keine Therapie und geschieht auf eigene Verantwortung.

Paket 3: Und meine Seele spannte weit ihre Flügel auf

Das Paket enthält:

  • 10 Einzeltermine über 6 Monate á 60 min
  • 1:1
  • Körper- und Nervensystemorientiert
  • 10 Gruppenstunden in den fortlaufenden Kursen
  • 1 innere Landkarte des Spürens
  • Audioaufzeichnungen

Nach was sehnt sich deine Seele? Was ruft dich aus der Tiefe deiner Knochen ? Bist du bereit ganz tief zu lauschen auf den Gesang der aus den Knochen kommt ? Der Sprache deiner Seele, die durch dein Nervensystem zu dir spricht, zuzuhören ?

Über ein halbes Jahr arbeitest du intensiv daran dir selbst und deinen körperlichen Mustern zu begegnen und deine Lebendigkeit wiederzufinden. Das wird eine konkrete, erdige und sehr bodenständige Reise in der du handfeste Methoden erlernst die deine Lebensenergie anregen. Du wirst deine Haltungsmuster erkennen und verändern und dadurch Schicht für Schicht dein Wesen und deine natürliche Grösse finden. Du lernst deine eigenen Grenzen zu spüren und bekommst Übungen an die Hand um zu trainieren wie du Grenzen setzen und Nein sagen lernst. Du übst deine Kollapsfelder, Taubheiten und Überspannungen zu erkennen und zu beobachten, wirst präsenter in deinem Körper und richtest dich neu aus.

Mit der Veränderung deiner Körperhaltung und der Durchlässigkeit im Leib verändert sich auch dein Bewusstsein, deine Art auf dich zu blicken und Leben wahrzunehmen. Du findest heraus was in dir neu geboren werden möchte und was sterben darf. Erfahrungsgemäss ist Lebendigkeit wiederfinden ein Sterbeprozess. Alles was nicht mehr zu dir passt, für was du zu gross geworden bist, alles was dich kleingehalten hat, deine Selbstzweifel, Kleinheiten und Sabotagestrategien passen mit der Zeit nicht mehr zu dem neuen Raum den du in dir wiederfindest. Identifikationen und Glaubensätze verändern sich organisch, indem du immer körperlicher wirst. Ich stelle dir hierfür verschiedene Methoden zur Verfügung mit denen du lernst mehr Lebensenergie in dir fliessen zu lassen und bin erfahren in Geburts-und Sterbeprozessen, bereit dich in Tiefe und Trauer sowie in Höhe und Freude zu begleiten. Wohin auch immer dein Lebensweg dich führt, hoffe ich das du in diesem halben Jahr lernst deine beste Freundin zu werden, mit der du bis zum Schluss gerne gehst.

Wir arbeiten mit der Cantienicamethode, mit Atmung und Stimme und mit Elementen aus nervensystemorientierten Methoden.

Dieses Paket eignet sich als Begleitung zu einer Auszeit oder Neuorientierung.

Meine Arbeit ist nichts für Menschen, die schnelle Lösungen wollen oder erwarten dass ich ihr Problem wegmache. Ich arbeite traumainformiert und meine Arbeit ersetzt keine Therapie und geschieht auf eigene Verantwortung.